5 frases simples que você não deve dizer para aquele seu amigo ansioso.

Sofrer de ansiedade em qualquer momento da vida no mundo em que vivemos, cheio de adversidades, não há nada de errado. O problema é quando a ansiedade acontece de forma exagerada. E esse exagero gera uma série de sintomas como inquietação, falta de concentração, palpitações, e até mesmo, dificuldades para dormir.

Quando estamos com ansiedade ouvir algumas frases, mesmo que sejam ditas de forma simples e com as melhores intenções, podem gerar certos conflitos. Por isso, selecionei algumas frases que podem piorar a ansiedade em alguns indivíduos.

1. “Mais tarde vai até a minha sala, preciso falar com você”: Se esse pedido for do chefe, com o nível de desemprego que assola o Brasil, você não vai conseguir se concentrar no serviço até o momento da conversa. A mente ficará insegura.
2. “Você precisa relaxar” ou “Você precisa se acalmar”: Se alguém está passando por uma crise de ansiedade, não insista para a pessoa se acalmar, porque isso não é tão simples. Dependendo da situação, essas expressões tem o efeito inverso. A pessoa sabe que precisa relaxar, se acalmar. Sabe que precisa se distrair, mas mesmo tentando, às vezes não consegue. Então, o ideal é oferecer ajuda de forma prática, acompanhando-a a um lugar em que se sinta bem. Há pessoas que aceitam um simples e sincero abraço.
3. “Isso é bobagem, vai passar”: Esse tipo de comentário pode ser considerado humilhante para outra pessoa, afinal, você não está sentindo a mesma coisa que ela. O que para você pode ser bobagem, para ela pode ser realmente importante. O ideal, é demonstrar empatia.
4. “Tenho algo para te falar, depois te conto”: Se já falou, por que não termina logo a contar? Isso gera curiosidade, inquietação, e para quem tem mente fértil, essa expressão é um prato cheio.
5. “Não pense nisso”: Os pensamentos surgem sem pedir licença e quanto mais você se esforça para não pensar em algo, mais esse pensamento domina a sua mente. Pedir para uma pessoa que está ansiosa pensar em qualquer outra coisa, não funciona. A melhor maneira é tentar distrair a mente como um bom filme, livro, algo diferente e prazeroso.

Ninguém escolhe ser ansioso. Simplesmente acontece principalmente quando está passando por algum problema ou preocupação. Na maioria das vezes, a frase pode ser reconfortante e com boas intenções, mas a pessoa com ansiedade não se tranquiliza facilmente com mensagens de apoio. O melhor a fazer é mostrar para a pessoa que, mesmo que algo ruim aconteça, ela conseguirá suportar qualquer obstáculo.

Jamais menospreze o problema de alguém. Cada pessoa tem um jeito, por isso não existe uma fórmula mágica, porém, deve existir o desejo sincero em ajudar. Algumas pessoas precisam apenas de um abraço, outras, ser ouvidas, algumas, um tempo para ficar sozinha; compreensão.

O post  foi direcionado a ansiedade considerada comum, que grande parte da população tem.

Fonte:The Huffington Post.

Espero que tenham gostado. Abraço e até mais! ❤

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Como controlar a ansiedade: 6 dicas para você viver bem , mesmo com ansiedade.

Devido  agitação do dia a dia, problemas, adversidades da vida, todos nós estamos sujeitos ao stress, tensão e ansiedade. A ansiedade ocorre em diferentes maneiras. É considerada, até um certo ponto, uma reação natural do ser humano.   Às vezes, a ansiedade pode ser uma grande motivação, uma coisa boa, desde que não atinge um grau extremo.

Quem não tem ou sente ansiedade?  Pense quando você foi a uma entrevista de emprego ou quando estava esperando o resultado do vestibular? Certamente você sentiu ansiedade. Esse tipo de ansiedade não se torna prejudicial, desde que seja controlada por você.  Mas quando a ansiedade deixa você confuso, aflito, perdido? Nessa situação você pode ter ou estar com problemas.

A ansiedade, é provocada por conflitos internos ou  acontecimentos externos, podemos sentir vários sintomas físicos e emocionais como: medo, preocupação, pensamentos negativos, aperto no peito, tensão muscular, irritabilidade. etc

No passado, não tão distante, eu poderia me considerar muita ansiosa. Por exemplo: Quando o meu pai ou minha mãe saiam para fazer algo fora de casa, se demoravam para retornar, eu entrava em “pânico”. Logo imaginava que algo tinha acontecido. Orava bastante para que eles retornassem logo para casa. Mesmo assim, eu sabia que  algo estava anormal. Foi quando eu reconhece que estava com  os sintomas da ansiedade psicológicas.

Tipos de ansiedade que pode ser prejudicial para o seu bem-estar.

Perturbação de  Pânico:  Pânicos repentinos sem causa aparente.

Fobia: Medo irracional ou excessiva por causa de alguma situação.

Ansiedade Generalizada: Preocupação irreal ou excessiva por causa de algum problema da vida ou situação rotineira do dia a dia.

Perturbação Obsessivo-Compulsivo: Presença de pensamentos, idéias considerados inapropriadas e que provocam a ansiedade.

Como controlar a ansiedade?

• Analise-se! : Identifique  de maneira correta a causa da ansiedade, dessa forma,  as chances de você se sentir mais leve aumentam. Lembre-se: a  ansiedade só será útil  se ajudar você.
• Mantenha os pensamentos positivos: Sempre que os pensamentos negativos surgirem, desvio-os para os pensamentos agradáveis.
• Quando for preciso, converse com um amigo
• Em relação aos problemas, mude sua atitude: Nem sempre você vai mudar as adversidades e circunstâncias da vida, mas poderá mudar o modo de encará-las.
• Pratique algum exercício físico: Caminhar, andar de bicicleta ajuda a elevar a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
• Viva um dia de cada vez: O passado não mudará, e os problemas do amanhã, pode ser que nem aconteça.

Se a sua ansiedade for excessiva procure um psicólogo.

A ansiedade é mais comum que imaginamos, pode  prejudicar o nosso convívio familiar, profissional e social. Portanto, se você tem ansiedade acima da média, que persiste por mais de um mês, deve ser tratado.

Abraço! 😉