5 exercícios para você ter um corpo mais saudável.

A prática regular de atividades físicas é essencial para garantir uma vida saudável. Alguns tipos de exercícios podem fazer a diferença na nossa vida. Pois ajudam a melhorar a saúde e consequentemente diminuir os riscos de algumas doenças.

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De acordo com um relatório da Harvard Medical School algumas atividades físicas são ideais para todas as pessoas. A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher a melhor atividade, confira  aqui 5 exercícios para um corpo mais saudável.

Natação

A natação é uma das atividades mais completas. Ela melhora a tensão do corpo, queima calorias, tonificam os músculos e também pode melhora o seu estado mental e colocá-lo em um humor melhor.

Caminhada

Caminhar é simples, mas tem efeito poderoso. Para quem não tem o hábito de caminhar, 10 a 15 minutos por dia em ritmo moderado já é um bom começo. A caminhada melhora os níveis de colesterol, fortalece os ossos, eleva o humor e diminui os riscos de várias doenças. Estudos apontam que a atividade pode até melhorar a memória e resistir à perda de memória relacionada à idade.

Tai Chi

Essa arte marcial chinesa combina movimento e relaxamento. É boa para o corpo e mente, por isso tem sido chamada de “meditação em movimento”. Ela é indicada para as pessoas de todas as idades e principalmente para os idosos, pois ajuda na sustentação do condicionamento físico e o equilíbrio, já que é algo que perdemos à medida que envelhecemos.

Musculação

Esse tipo de atividade traz benefícios que vai além do fortalecimento muscular. Os treinamentos de força ajudam também no controle do peso e na preservação da função cerebral.

Exercícios Kegel

Indicada para homens e mulheres. Os exercícios de Kegel fortalecem a musculatura da pelve e ajudam na preservação de problemas nessa região. De acordo com os estudos, a prática pode ajudar também na melhora do desempenho sexual e consequentemente do humor.

Fonte: https://www.health.harvard.edu

Espero que tenham gostado. Deixo aqui o meu abraço. ❤

Tenham uma ótima semana