Praticar atividades físicas é essencial para a saúde. Assim como o corpo, o cérebro também precisa de exercícios para se manter ativo, estimulado ao longo dos anos e ter menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas.
Os exercícios existem e podem ajudá-lo a fazer com que seu cérebro funcione melhor. A neuróbica como é conhecida, não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina, mas fazer de forma diferente o que já é realizado diariamente. Assim como ajuda a desenvolver atividades motoras e mentais, tais exercícios ajudam ativar áreas do cérebro que deixam de ser usadas por falta de treino no dia a dia,
É verdade que não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso esquecemos as ações que executamos no dia a dia pouco tempo depois.
Para exercitar o seu cérebro e sair do piloto automático, introduza pequenos hábitos no seu cotidiano transformando-os em desafios para o cérebro como, utilizar percurso diferente do habitual quando for trabalhar, andar pela casa de trás para frente, escrever com outra mão enfim, qualquer atividade que estimule o seu cérebro, suas habilidades cognitivas e concentração.
Para ajudá-lo, confira aqui mais doze exercícios para você incluir na sua rotina e turbinar o seu cérebro.
- Vista-se de olhos fechados ou no escuro;
- Troque o mouse do computador de lado. Forçar o uso da mão contrária é um ótimo exercício para o cérebro;
- Use relógio de pulso no braço direito;
- Escova os dentes utilizando a mão não-dominante;
- Veja as horas e leia através do espelho;
- Veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em detalhes nos quais nunca tinha reparado;
- Experimente jogar qualquer jogo como o xadrez, palavras cruzadas ou praticar qualquer atividade que nunca tentou antes, e que pode ajudar exercitar a sua mente;
- Aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la nas suas conversas;
- Através de uma frase pronta, tente forma outras frases utilizando as mesmas palavras;
- Em vez de elaborar uma lista, experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado;
- Use a cabeça para fazer qualquer cálculo, ou seja, nada de calculadora;
- Ao entrar numa sala, identifique os objetos decorativos, assim como a quantidade de pessoas que estão naquele lugar, do lado direito e do lado esquerdo;
A neuróbica ajuda estimular a produção de nutrientes no cérebro e estimular os cinco sentidos por meio de exercícios. E uma das formas de manter uma boa memória, também é cuidar da saúde, ou seja, ter uma boa qualidade de vida.
Fonte: Livro Mantenha seu cérebro vivo (autor: Larry Katz, neurocientista)
Espero que tenham gostado. 🙂
Até mais, abraço! ❤
Itanamara 